抗压力培训大纲.pptx

抗压力培训大纲演讲人：日期:

压力基础概念1抗压力核心策略2心理韧性培养3生活方式调整4社会支持系统5行动计划与持续发展6目录CONTENTS

压力基础概念01

压力是个体在应对内外环境变化时产生的生理和心理紧张状态，表现为交感神经兴奋、激素分泌变化等。生理与心理双重反应包括高强度任务、时间紧迫、职业发展瓶颈、人际关系冲突等，是现代社会最常见的压力来源之一。如家庭矛盾、经济困难、亲人离世等重大生活变故，可能引发长期慢性压力。生活事件压力源气候变化、噪音污染、居住条件等环境因素也可能成为持续性压力诱因。环境适应压力压力的定义与来源工作相关压力源

持续性头痛、肌肉紧张、消化系统紊乱、免疫力下降等躯