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运动中腹痛与肌肉痉挛的防治

（第17周）

教学目的：1、让学生了解运动中腹痛与肌肉痉挛的

2、增加学生的卫生小，学会简单处理和防治的方法

教学过程：

（一）、运动中腹痛的症状：

1、运动中发生的腹痛，部位多不固定，主要依发病而定。

2、腹痛大多在运动后不久出现，一般随运动强度的加大而增加，当降低运动强度后，疼痛

可缓解。

3、有时伴有和。

（二）、运动中腹痛的：

1、训练水平低：初参加体育锻炼的人，由于运动时心脏机能差，可发生静脉回流，引

起肝脾淤血性肿大，使肝脾被膜张力增加，发生腹痛。此种引起的疼痛，称为肝脾疼

痛综合征。

2、运动时间安排不当：饭后不久，当胃肠内食物充盈时，如果进行激烈运动，可使胃肠受

到机械性，发生胃痉挛或运动牵引肠系膜引起腹痛。

3、准备活动不够：不做准备活动参加激烈运动，因不适应运动中的身体机能急剧变化，发

生腹痛。

4、慢性腹内疾患：由慢的人，运动时由于病变部位受到，可发生腹痛。

（三）、运动中腹痛的处理：

因腹痛的不同，处理方法也不相同。对因心脏机能差造成的静脉回流和准备活动不

够引起的运动中腹痛，可以采取降低运动强度，放慢跑速，同时用手疼痛部位，并作深

呼吸的方法解除疼痛。

对由于胃肠饱胀、运动时间安排不适和慢性腹内疾患在运动中发生的腹痛，如采取上述措施

后无效时，应停止运动。

（四）、运动中腹痛的预防：

1、遵守训练原则，加强全面身体训练，逐渐提高身体机能水平。

2、合理安排运动时间，饭后至少在1.5～2小时后才中参加激烈运动。

3、运动前，作好准备活动。

4、患慢性胃肠病的人，应就医检查，彻底治疗。在疾病未愈前不要参加剧烈的、时间长的

运动。

5、运动中适当注意呼吸的节律，夏季适当补充盐分

（五）、我们身边和周围发生的

1、跑发生死人

2、分析班级中个别学生在运动中发生的症状

（六）、运动中肌肉痉挛

1、定义：肌肉痉挛是指肌肉发生不自主的强直性收缩。

症状：肌肉痉挛后疼痛难忍，肌肉僵硬。所累及的关节功能。

运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的和肌。。

2、和机理：

寒冷刺激，如冷空气、冷水等；未做准备活动或准备活动不充分；大量出汗，电解质丢失过

多；肌肉的连续收缩而放松不够；身体疲劳，肌肉中的乳酸堆积，刺激肌肉痉挛。

3、处理：

（1）不太严重的肌肉痉挛，可以相反的力量均匀、缓慢牵引，如腓肠肌、和肌

等。

（2）可配合、揉捏、针刺等方法，如针刺委中、承山、涌泉等穴位。

（3）注意保温。

（4）游泳中发生肌肉痉挛时，不要惊慌，应浮出水面，以相反的力量均匀、缓慢牵生

肌肉痉挛的肢体，缓解后，上岸休息、保暖、，一般不宜再继续游泳。

4、肌肉痉挛的预防

（1）、坚持体育锻炼，提高抗寒能力和耐久力

（2）、游泳先洗冷水浴，然后做热身操

（3）、冬季锻炼要注意保暖，减少风寒刺激；夏季激烈运动前注意补充盐分和维生素B1

（七）、安排学生操作相互或自己点掐足三里、内关穴位

PreventionandTreatmentofAbdominalPainandMuscleCrampsDuringExercise

(Week17)

TeachingObjectives:1.Tohelpstudentsunderstandthecausesofabdominalpainandmusclecrampsduringexercise

2.Toincreasestudentsknowledgeofbasichygieneandteachthemsimple