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第一章压力管理的必要性与认知第二章压力管理的基础工具箱第三章生理层面的压力调节策略第四章认知层面的压力重构技术第五章情绪管理与人际压力调节第六章压力管理的持续发展与评估

01第一章压力管理的必要性与认知

压力的时代背景压力的生理表现展示压力导致的心率、血压、肌肉紧张度等生理指标的变化数据压力的心理影响展示压力导致的焦虑、抑郁等心理问题的发病率数据压力的社会影响展示压力导致的离职率、家庭矛盾等社会问题的数据压力管理的意义通过数据说明压力管理对个人、企业和社会的重要性

压力的定义与类型压力类型与生理反应通过数据说明不同压力类型对应的生理反应压力类型与心理反应通过数据说明不同压力类型对