心理健康的饮食法则吃对食物心情更好23.pptxVIP

汇报人：xxx汇报时间：20XX心理健康的饮食法则吃对食物心情更好

01饮食与心理健康的关联概述02

情绪与食物选择的相互影响压力焦虑时的食物偏好当人们处于压力焦虑状态时，往往偏好高糖高脂食物，像蛋糕、巧克力等。这些食物能带来短暂愉悦感，但应适度，可多选择牛奶、香蕉等富含色氨酸的食物缓解。愉悦状态下的饮食倾向在愉悦状态下，人们饮食倾向较为多样。可能更愿意尝试新鲜食物，也会注重食物搭配。不过仍需遵循均衡原则，多摄入蔬果、全谷物等营养丰富的食物。悲伤情绪中的食欲变化悲伤情绪中，部分人食欲下降，对食物兴趣缺缺；而有些人则会暴饮暴食。这两种情况都不利于健康，应选择清淡易消化且营养的食物，慢慢