生活压力缓解培训教程 (2).pptxVIP

第一章压力认知与自我评估;01;生活压力的普遍性;压力的生理表现场景;压力等级评估量表;压力源分类清单;02;压力反应的生物学基础;压力与免疫系统关系;压力对心血管系统的长期影响;压力的代际传递现象;03;认知重评技术实践案例;思维误区识别清单;思维记录表模板;认知重构练习;04;情绪ABC理论应用;情绪温度计使用方法;情绪表达句式训练;情绪宣泄安全区设置;05;渐进式肌肉放松技术演示;呼吸调节方法对比;办公室工间操设计;运动处方制定原则;06;压力管理工具箱建立;压力管理日记模板;压力管理计划制定指南;压力管理成功案例分享;培训课程总结与后续行动建议：1.立即完成自我压力评估；2.本周开始每日深呼吸练习；3.下载推荐APP开始使用；4.加入压力管理学习小组。通过本次培训，希望各位能够掌握有效的压力管理方法，将所学知识应用于日常生活，建立健康的生活方式，实现工作与生活的平衡。记住，压力是生活的一部分，但我们可以选择如何应对。让我们开始这段自我关怀的旅程，为自己的身心健康投资。