压力缓解培训课件[2].pptxVIP

第一章压力认知与自我评估第二章压力源识别与分类第三章时间管理与压力控制第四章认知调整与情绪调节第五章身心放松与恢复策略第六章压力缓解行动计划与评估

01第一章压力认知与自我评估

压力无处不在压力的普遍性压力的生理表现压力的认知误区数据与案例引入长期压力导致的健康问题常见误解与真实情况

压力评估量表压力源识别工具压力症状清单（PSS-14）压力评估的应用场景使用压力源量表进行自我评估包含失眠、易怒、注意力不集中等14项指标在团队管理和个人发展中使用评估结果

压力影响矩阵生理影响认知影响行为影响压力如何损害身体健康压力如何影响思维和决策压力如何改变行为模式

压力认知总结压力的认知转变