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职场减压心理压力/病由心生/压力调节StressatworkllnessatworkarisesfromtheheartPressureregulationatwork汇报：XXX时间：YOURLOGOHERE

01心理压力PRINTTHEPRESENTATIONANDMAKEITINTOAFILMTOBEUSEDINAWIDERFIELD目录CONTENTS02病由心生PRINTTHEPRESENTATIONANDMAKEITINTOAFILMTOBEUSEDINAWIDERFIELD03压力调节PRINTTHEPRESENTATIONANDMAKEITINTOAFILMTOBEUSEDINAWIDERFIELD

心理压力心理压力/病由心生/压力调节StressatworkllnessatworkarisesfromtheheartPressureregulationatworkStressatworkllnessatworkYOURLOGOHERE

心理压力民——健康压力最大中年人——家庭压力最大学生——精神压力最大烟民——综合压力最大企业老板——经济压力最大调查统计发现，当前中国社会的不同人群所承受的压力表现IT技术人员——学习压力最大婚外恋者——感情压力最大下岗工人——生活压力最大贪官——心理压力最大

为什么会有压力改变，往往会对我们有所要求。而当这些要求被评估成超越了我们的能力和资源时，压力便会形成。每当我们面对关系或环境的改变时，头脑上会把情况分析，作出评估。

压力水平行为绩效最高绩效表现一般压力范围压力不足懈怠无聊压力超载燃料烧尽为什么会有压力有压力一定是坏事么？压力影响行为的规律(生于忧患，死于安乐)

压力从何而来？人的一生，到底在追求什么?能量耗尽期：永不枯竭的童话慢性症状期：身在火中危机期：燃烧殆尽受创期：湮灭还是重生蜜月期：点燃热情

斗争逃避反应老虎来啦！战斗！逃离压力从何而来？老虎来啦！——“斗争－逃避”反应

压力从何而来？老虎是什么？——现代社会中的“斗争逃避”反应3经济压力21老板的要求最后期限65交通拥堵人际关系4子女、配偶的要求

病由心生心理压力/病由心生/压力调节StressatworkllnessatworkarisesfromtheheartPressureregulationatworkStressatworkllnessatworkYOURLOGOHERE

过度压力给我们带来的影响近期会提高警觉、使生理功能兴奋、使免疫功能紊乱（过高或下降）；长期的生理影响就会出现心身疾病。高血压、偏头痛、消化道溃疡或者持续性腹泻。适度压力会提高思考效率，过度压力会使思考认知功能下降，注意力不集中，目光短浅，决定草率。破坏、攻击、向周围人情绪发泄、酗酒、滥用精神活性物质，家庭暴力等，重者轻生。引起不良情绪。抑郁症、焦虑症、适应困难等应激性心理障碍。重者诱发精神病。生理心理认知行为

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压力调节心理压力/病由心生/压力调节StressatworkllnessatworkarisesfromtheheartPressureregulationatworkStressatworkllnessatworkYOURLOGOHERE

如何解压？1考虑到大脑控制着你所有的身体和认知功能，理解如何保持它的健康是至关重要的。改善认知模式“人类不是被问题的本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。”－古希腊哲学家你看到什么？2

如何解压？看问题的角度不同，得到的结论就不同。我们的烦恼不是源于事件本身，而是源于我们对事件的看法。两可图的启示

如何解压？两可图的启示【积极的认知模式】我不能左右别人对我的看法，最重要的是我自己喜欢自己。追求完美不必完美虽非我所愿，但我会尽我的努力试一试。真正将人置于死地的不是别人，而是你自己从前的种种，就像昨天的你已经死了。以后是一切，就像你是今天刚出生。

如何解压？两可图的启示【悲