自我提升习惯养成主题班会.pptxVIP

202X;CONTENTS;01;习惯的本质：从“刻意为之”到“自动自发”;习惯的本质：从“刻意为之”到“自动自发”;习惯的本质：从“刻意为之”到“自动自发”;习惯形成的神经科学基础：大脑的可塑性;习惯形成的神经科学基础：大脑的可塑性;习惯形成的神经科学基础：大脑的可塑性;自我提升习惯的“复利效应”：微小改变，巨大回报;自我提升习惯的“复利效应”：微小改变，巨大回报;自我提升习惯的“复利效应”：微小改变，巨大回报;02;误区一：过度依赖意志力——意志力是有限的资源;误区一：过度依赖意志力——意志力是有限的资源;误区二：目标设定过大——从“改变人生”到“改变今天”;误区二：目标设定过大——从“改变人生”到“改变今天”;误区三：忽视环境设计——人是环境的产物;误区三：忽视环境设计——人是环境的产物;误区四：缺乏即时反馈——延迟满足的陷阱;误区四：缺乏即时反馈——延迟满足的陷阱;03;第一步：明确“为什么”——找到习惯的内在动机;第一步：明确“为什么”——找到习惯的内在动机;第二步：拆解“做什么”——从宏大目标到微小行动;第二步：拆解“做什么”——从宏大目标到微小行动;第三步：设计“怎么做”——降低启动阻力，增加执行便利;第三步：设计“怎么做”——降低启动阻力，增加执行便利;第三步：设计“怎么做”——降低启动阻力，增加执行便利;第四步：建立“追踪系统”——量化习惯，看见进步;第四步：建立“追踪系统”——量化习惯，看见进步;第四步：建立“追踪系统”——量化习惯，看见进步;第五步：强化“奖励机制”——激活大脑的奖励回路;第五步：强化“奖励机制”——激活大脑的奖励回路;第五步：强化“奖励机制”——激活大脑的奖励回路;第六步：应对“中断与重启”——接纳不完美，持续迭代;第六步：应对“中断与重启”——接纳不完美，持续迭代;第六步：应对“中断与重启”——接纳不完美，持续迭代;04;学习习惯：从“被动接受”到“主动探索”;学习习惯：从“被动接受”到“主动探索”;学习习惯：从“被动接受”到“主动探索”;如何改进？（制定1条具体行动方案）;运动习惯：从“??迫坚持”到“享受过程”;运动习惯：从“被迫坚持”到“享受过程”;运动习惯：从“被迫坚持”到“享受过程”;思维习惯：从“固化认知”到“成长型思维”;思维习惯：从“固化认知”到“成长型思维”;思维习惯：从“固化认知”到“成长型思维”;情绪管理习惯：从“情绪失控”到“理性调节”;情绪管理习惯：从“情绪失控”到“理性调节”;情绪管理习惯：从“情绪失控”到“理性调节”;05;身份转变：从“我要做”到“我是这样的人”;身份转变：从“我要做”到“我是这样的人”;社群与支持系统：让习惯养成不再“孤军奋战”;社群与支持系统：让习惯养成不再“孤军奋战”;社群与支持系统：让习惯养成不再“孤军奋战”;迭代与进化：习惯的动态调整与升级;迭代与进化：习惯的动态调整与升级;迭代与进化：习惯的动态调整与升级;接纳波动：习惯养成的“非线性成长”;接纳波动：习惯养成的“非线性成长”;接纳波动：习惯养成的“非线性成长”;06;核心观点回顾：习惯是自我提升的“操作系统”;核心观点回顾：习惯是自我提升的“操作系统”;行动倡议：从“知道”到“做到”的跨越;行动倡议：从“知道”到“做到”的跨越;行动倡议：从“知道”到“做到”的跨越;结语：习惯塑造人生，选择决定未来;结语：习惯塑造人生，选择决定未来;