情绪调节行动策略指南.pptxVIP

第一章情绪调节：从认知到行动的起点第二章认知重构：重塑情绪的底层逻辑第三章行为激活：从被动承受到主动应对第四章生理调节：情绪的即时刹车系统第五章社会支持：情绪调节的外部资源系统第六章自我关怀：情绪调节的长期维护系统

01第一章情绪调节：从认知到行动的起点

情绪调节的迫切需求：从现实场景到科学数据在现代社会高压环境下，情绪调节能力已成为生存必备技能。让我们以小王的故事为例，深入剖析情绪失控的危害与应对策略。小王作为一名软件工程师，连续三个月的加班导致他身心俱疲。上周项目评审会上，评委的批评成为压垮骆驼的最后一根稻草，他情绪崩溃摔碎杯子，进而迟到被扣工资，陷入恶性循环。这种情况并非个