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疾病预防宣传资料

疾病预防宣传资料

一、传染病预防

1.呼吸道传染病预防

呼吸道传染病是最常见的传染病类型，包括流感、肺结核、新冠肺炎等。

流感预防措施：

-接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，每年接种率可降低约50%-70%的流感发病率

-勤洗手，使用肥皂和流动水洗手至少20秒，或使用含酒精的洗手液

-避免触摸眼、鼻、口，减少病毒传播途径

-在流感季节，尽量避免前往人群密集场所，保持社交距离

-室内定期开窗通风，保持空气流通，降低室内病毒浓度

-咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，避免飞沫传播

-保持充足睡眠，均衡饮食，适度运动，增强免疫力

肺结核预防：

-卡介苗接种可有效预防儿童重症结核病，保护率约为80%

-早期发现和规范治疗肺结核患者，减少传染源

-保持室内通风，结核杆菌在阳光下照射2-4小时可被杀死

-与肺结核患者接触时佩戴口罩，降低感染风险

-加强营养，增强机体抵抗力，特别是蛋白质和维生素D的摄入

-定期进行结核菌素试验或胸部X光检查，特别是高风险人群

新冠肺炎预防：

-接种新冠疫苗可降低90%以上的重症和死亡风险

-科学佩戴口罩，特别是公共场所和密闭空间

-保持手部卫生，勤洗手或使用含酒精的免洗洗手液

-避免参加聚集性活动，减少不必要的外出

-室内定期消毒，特别是门把手、电梯按钮等高频接触表面

-健康监测，出现发热、咳嗽等症状及时就医并主动报告

2.消化道传染病预防

消化道传染病包括甲肝、戊肝、细菌性痢疾、诺如病毒感染等。

预防措施：

-饮用安全饮用水，煮沸1分钟可杀灭大多数病原体

-食物彻底加热，特别是肉类、海鲜等易污染食物

-生熟食物分开存放和加工，避免交叉污染

-饭前便后洗手，使用肥皂和流动水

-不吃不洁食物，特别是生食或半生食的海鲜、肉类

-水果蔬菜食用前彻底清洗，必要时进行消毒处理

-加强食品卫生监管，不购买来源不明的食品

-粪便无害化处理，防止水源和环境污染

3.虫媒传染病预防

虫媒传染病包括登革热、疟疾、寨卡病毒病等。

预防措施：

-清除积水，消除蚊虫孳生地，伊蚊幼虫在水中7-10天可发育为成蚊

-安装纱窗、纱门，使用蚊帐，特别是睡眠时

-外出时穿长袖长裤，使用驱蚊剂，避蚊胺(DEET)浓度10-30%可有效驱蚊

-定期进行环境消杀，特别是蚊虫活动高峰期

-在疟疾流行区，睡前服用预防药物

-避免在蚊虫活动高峰期(清晨和傍晚)在户外活动

-发现疑似病例及时报告，采取隔离措施

二、慢性非传染性疾病预防

1.心脑血管疾病预防

心脑血管疾病是全球范围内最主要的死亡原因，包括冠心病、脑卒中等。

预防措施：

-控制血压：血压控制在140/90mmHg以下可降低脑卒中风险约35-40%

-控制血脂：LDL胆固醇控制在1.8-2.6mmol/L可显著降低心血管事件风险

-控制血糖：糖化血红蛋白控制在7%以下可降低糖尿病并发症风险

-健康饮食：减少盐分摄入(5g/天)、饱和脂肪(7%总热量)、增加膳食纤维(25-30g/天)

-规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，可降低心血管疾病风险约30%

-戒烟限酒：戒烟5年后心脑血管疾病风险可降低50%，男性酒精摄入量25g/天，女性15g/天

-体重管理：BMI控制在18.5-23.9kg/m2，腰围男性90cm，女性85cm

-定期体检：40岁以上每年进行一次健康检查，包括血压、血糖、血脂等指标

2.糖尿病预防

全球约有4.63亿成年人患有糖尿病，预计到2045年将增至7亿。

预防措施：

-健康饮食：控制碳水化合物摄入，选择低GI食物，增加膳食纤维摄入

-规律运动：每周至少150分钟中等强度运动，可降低糖尿病风险约58%

-体重控制：超重或肥胖人群减重5-7%可显著降低糖尿病风险

-限制含糖饮料：每天饮用含糖饮料一杯可增加糖尿病风险约26%

-增加全谷物摄入：每天全谷物摄入量每增加50g，糖尿病风险可降低约12%

-增加蔬菜水果摄入：每天摄入400-500g蔬菜水果可降低糖尿病风险约21%

-限制红肉和加工肉类：每周红肉