压力减轻策略培训PPT.pptxVIP

第一章压力认知与自我评估第二章压力识别与早期预警第三章认知调整与思维重塑第四章策略选择与技能训练第五章支持系统构建与资源整合第六章压力管理计划实施与评估

01第一章压力认知与自我评估

压力的普遍性与个人体验全球职场压力报告显示，72%的员工每周经历中度至重度压力。某科技公司员工满意度调查中，58%的人表示压力主要来源于工作量大和截止日期紧迫。压力是身体对需求（压力源）的反应，短期可提升效率，但长期积累会损害健康。自我评估工具如“压力水平自评表”，包含情绪、生理、行为三个维度，帮助听众量化自身压力状况。引入阶段需强调压力的普遍性，通过数据和场景引入主题。分析阶段需解释压力的定义和生