心理压力缓解策略.pptxVIP

第一章心理压力的普遍性与危害第二章压力评估与自我诊断第三章认知行为调整策略第四章放松训练与生理调节第五章时间管理与行为优化第六章社会支持与长期调适

01第一章心理压力的普遍性与危害

心理压力的普遍性职场压力现状压力的多样性压力的社会文化因素全球职场压力数据与案例引入不同人群的压力表现与成因分析文化差异如何影响压力感知与表达

压力的生理反应机制HPA轴的激活过程交感神经系统的影响神经递质与激素变化下丘脑-垂体-肾上腺轴在压力反应中的核心作用压力如何触发身体的即时反应长期压力对大脑化学物质的影响

压力对认知功能的影响工作记忆的下降决策能力的恶化注意力的分散压力如何使短期记忆能力受损压