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2025年小学体育《体能》专项测试

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、50米跑

受试者从起点线起跑，到达终点线止，记录所用时间（秒）。测试器材为秒表。

二、立定跳远

受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，两脚同时用力向前跳起，跳起后落地，测量从起跳线后到最近一次着地点后脚跟的垂直距离（厘米）。测试器材为立定跳远沙坑或测量台。

三、1分钟跳绳

受试者站在跳绳中间，双手持绳，听到发令后开始跳绳，1分钟后停止，记录跳绳的总次数。测试器材为跳绳。

四、坐位体前屈

受试者坐在垫子上，双腿伸直并拢，脚跟靠近身体，双手臂伸直放在腿上或握住绳索。然后身体前屈，用手指触摸尽可能远的前方点，测量手指尖端超越脚跟的垂直距离（厘米）。测试器材为坐位体前屈测量仪或刻度尺。

五、10米×4往返跑

受试者从起点线起跑，沿直线跑至10米处的折返线，转身跑回起点线，再跑至10米处的折返线，转身跑回起点线，全程共20米，记录完成全程所用的时间（秒）。测试器材为秒表和10米标线。

试卷答案

一、50米跑

解析思路：该项目主要测试学生的短距离奔跑速度。测试时，受试者需在起跑线后迅速启动，以最大速度跑完50米距离。影响成绩的主要因素包括起跑反应速度、途中跑的步频和步幅以及冲刺能力。规范的起跑姿势和有效的摆臂对成绩至关重要。

二、立定跳远

解析思路：该项目主要测试学生的下肢爆发力。测试时，受试者需双脚同时用力蹬地，使身体腾空尽可能远的距离。影响成绩的关键在于蹬地力量的大小、身体前倾角度的控制以及空中姿态的维持。良好的腿部力量和协调性是取得好成绩的基础。

三、1分钟跳绳

解析思路：该项目主要测试学生的协调性、灵敏性以及一定程度的耐力。测试时，受试者需在1分钟内进行尽可能多的次数跳绳。影响成绩的因素包括节奏的稳定性、手脚协调配合的效率以及持续运动的耐力。熟练掌握正确的跳绳技巧能减少能量消耗，提高跳绳次数。

四、坐位体前屈

解析思路：该项目主要测试学生的躯干柔韧性和下肢后侧肌肉群的伸展能力。测试时，受试者需身体前屈，用手指尽可能靠近脚跟。影响成绩的关键在于腰背部、髋关节以及大腿后侧肌肉的柔韧性。持续的、正确的伸展练习是提高成绩的关键。

五、10米×4往返跑

解析思路：该项目主要测试学生的短距离速度、灵敏性和反复加速的能力。测试时，受试者需完成四次10米的往返跑，中间包含折返转身动作。影响成绩的因素包括起跑速度、途中跑的加速度、折返转身时的速度损失以及全程的节奏控制。快速有效的折返转身对总成绩有显著影响。