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六步瑜伽：缓解久坐僵硬，舒缓身心.pdfVIP

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  • 2026-02-10 发布于四川
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六步瑜伽：缓解久坐僵硬，舒缓身心.pdf

    上半身微微向前倾一点，双手交叉握好后往上抬高，往前倾，保持5秒。

    第五步：

    坐在椅子上，上半身立直，左脚往前伸，右脚自然踏在地面上，右脚膝盖与左脚脚尖尽

    可能的保持一致，保持5秒。

    第六步：

    双手往左脚脚尖方向伸直，上半身往前倾，尽量让自己的手摸到左脚脚尖，保持5秒后

    交换另外一个脚。

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