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第一章压力认知与自我评估第二章压力源识别与诊断第三章情绪调节策略第四章身体应对方法第五章社会支持系统构建第六章长期压力管理计划1

01第一章压力认知与自我评估

欢迎来到压力应对技巧培训压力是现代职场中普遍存在的现象，它不仅影响员工的身心健康，还会降低工作效率。本培训旨在帮助学员科学认识压力，掌握有效的应对策略，提升心理韧性。首先，我们通过引用2023年某科技公司员工压力调研报告，数据显示68%的员工存在中度以上压力。这一数据揭示了压力问题的严重性，也说明了本培训的必要性。培训目标包括帮助学员掌握科学应对压力的方法，提升心理韧性，从而更好地应对职场挑战。通过本次培训，学员将能够识别