班级“心理健康”主题活动策划案.docxVIP

阳光心灵，携手成长——班级心理健康主题活动策划案

一、活动背景与意义

在当前快节奏的学习生活中，学生群体面临着来自学业、人际交往、家庭期望以及自我认知等多方面的压力与挑战。这些压力若得不到有效疏导与调适，容易引发一系列心理困扰，影响其身心健康、学业发展与综合素质的提升。班级作为学生在校生活的基本单元，是开展心理健康教育、营造积极心理氛围的重要阵地。

本次“阳光心灵，携手成长”班级心理健康主题活动，旨在通过一系列精心设计的互动环节，引导学生正确认识自我，了解心理健康的基本知识，掌握简单实用的情绪管理与压力应对技巧，增进同学间的理解与信任，构建和谐友爱的班级氛围，从而提升班级整体的心理健康水平，为学生的健康成长保驾护航。

二、活动目标

1.认知目标：帮助学生了解心理健康的基本概念、标准及重要性，认识常见的心理困扰及其表现，树立积极的心理健康意识。

2.情感目标：引导学生体验积极情绪，学会接纳自我与他人，增强情绪调控能力，培养乐观向上的生活态度。

3.技能目标：使学生初步掌握识别与调适负面情绪的方法，提升应对学习与生活压力的能力，学会寻求与提供心理支持。

4.人际目标：促进同学间的真诚沟通与互动，增进彼此的理解与信任，营造安全、支持、包容的班级心理环境。

三、活动主题

阳光心灵，携手成长——我的情绪我做主，我的压力我调适

四、活动对象

本班全体同学

五、活动时间与地点

时间：[建议选择一个班级无课业负担的下午或班会课时间，时长约90分钟]

地点：本班教室（或学校心理活动室，若条件允许）

六、活动准备

1.人员准备：

*确定活动主持人（可由班委或心理委员担任，提前进行简单培训，熟悉流程，掌握引导技巧）。

*安排2-3名协助人员，负责场地布置、物资分发、计时、摄影等工作。

*若条件允许，可邀请学校心理老师进行指导或参与。

2.物资准备：

*多媒体设备：电脑、投影仪、音响，用于播放PPT、视频、音乐。

*PPT课件：包含活动流程、热身游戏规则、主题内容、案例分享、互动问题、放松音乐等。

*背景音乐：选择轻松、舒缓、积极的纯音乐或歌曲。

*书面材料：A4纸、便签纸若干，彩色笔、签字笔。

*小道具：用于暖场游戏的小物件（如气球、小玩偶等，可选），一个“情绪垃圾桶”或“烦恼箱”（可用纸箱制作）。

*小奖品：用于激励积极参与的同学（如小文具、励志小卡片等，可选）。

3.场地布置：

*将桌椅适当挪动，留出中间活动空间，或根据活动形式安排成小组围坐式。

*营造温馨、舒适的氛围，可适当装饰气球、彩带或励志标语。

七、活动流程

（一）暖场导入：心灵相约，快乐启程（约10-15分钟）

1.主持人开场：（2分钟）

*主持人以亲切、热情的语言欢迎大家参与本次活动，点明活动主题与目的，强调活动的安全性、保密性和参与性，鼓励大家敞开心扉，积极投入。

2.暖场游戏：“雨点变奏曲”或“大风吹”（8-13分钟）

*游戏规则：（以“雨点变奏曲”为例）

*主持人引导：“现在我们来玩一个天气变化的游戏。当我说‘小雨’，大家用手指轻轻敲击桌面；‘中雨’，用手掌拍打桌面；‘大雨’，用双手用力拍打桌面；‘暴雨’，加上跺脚。”

*主持人随机发布指令，带领大家从“小雨”逐渐过渡到“暴雨”，再从“暴雨”过渡到“小雨”，感受情绪的起伏和身体的放松。

*游戏目的：活跃现场气氛，打破拘谨，让同学们在轻松的氛围中集中注意力，初步体验情绪的表达。

*引导语：“刚才的游戏是不是很有趣？我们的手和脚都动起来了，心情也似乎轻松了许多。其实，我们的情绪也像天气一样，有晴有雨，变幻万千。那么，我们该如何更好地认识和管理自己的情绪呢？今天，就让我们一起走进‘阳光心灵，携手成长’的主题活动。”

（二）主题探索：认识情绪，接纳自我（约25-30分钟）

1.情绪识别与分享：“我的情绪调色盘”（10-12分钟）

*活动流程：

*主持人提问：“同学们，回想一下最近一周，你们都体验过哪些情绪呢？比如开心、难过、生气、紧张、兴奋等等。”

*发放彩纸和彩笔，邀请同学们用不同颜色和图案画出自己最近的主要情绪（“情绪调色盘”），不需要画得很像，重在表达。

*邀请2-3名自愿分享的同学展示自己的“情绪调色盘”，简要说明代表的情绪及原因（尊重隐私，不强迫）。

*引导讨论：

*“我们刚才提到了各种各样的情绪，大家觉得哪些是积极情绪，哪些是消极情绪？”

*“消极情绪一定是不好的吗？（引导学生认识到情绪本身没有绝对好坏，每种情绪都有其存在的意义和功能，关键在于如何理解和应对）”

*小结：情绪是我们内心世界的反映，如同彩虹的七色光，丰富多样。积极情绪让