失眠人群晚餐建议.pptxVIP

失眠人群晚餐建议;目录;失眠人群晚餐建议;现状分析：被忽视的”晚餐-睡眠”关联链;现状分析：被忽视的”晚餐-睡眠”关联链;问题识别：晚餐如何成为”睡眠绊脚石”;问题识别：晚餐如何成为”睡眠绊脚石”;食物类型不当：“助眠营养素”缺失与”干扰因子”超标;进食时间错位：“胃-眠”生物钟紊乱;进食量失衡：过饱或过饿的双重困扰;误区性行为：“助眠”变”毁眠”的常见操作;科学评估：定制个人化晚餐方案的前提;科学评估：定制个人化晚餐方案的前提;基础记录：连续7天的”饮食-睡眠日志”;关键指标分析：识别个人”敏感因子”;排除其他干扰：区分”晚餐问题”与”其他失眠诱因”;方案制定：基于科学的”助眠晚餐”核心原则