心理调适与压力管理培训课件.pptxVIP

第一章心理调适与压力管理概述第二章压力源识别与分类第三章认知层面压力管理技术第四章行为层面压力管理策略第五章环境与人际层面的压力管理第六章压力管理的综合应用与长期发展

01第一章心理调适与压力管理概述

压力时代的普遍困境在当今高速发展的社会环境中，压力已成为普遍存在的问题。根据世界卫生组织的数据，全球约1/4的成年人受到不同程度的压力相关疾病困扰。在中国，2022年《国民心理健康报告》显示，职场人群压力指数高达78.3，位居全球前10。这种压力不仅影响情绪状态，更通过神经内分泌系统对身体健康造成实质性损害。以程序员李明为例，他因长期超负荷工作导致失眠、焦虑和体重骤降，体检时甚至发