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第一章压力管理概述：认识压力的根源与影响第二章工作压力管理：识别与应对第三章心理韧性提升：培养适应力第四章情绪管理：掌控情绪反应第五章压力管理与心理韧性训练方法第六章建立可持续的压力管理与心理韧性提升体系

01第一章压力管理概述：认识压力的根源与影响

第1页：压力的定义与普遍性压力，作为人类在面对挑战和需求时所产生的一种身心反应，是现代生活中不可或缺的一部分。根据世界卫生组织2022年的数据，全球约75%的成年人经历中等至高度的压力。这种普遍性不仅体现在个人层面，也反映在职业场所。例如，某IT公司对员工的压力调查显示，高达68%的员工表示压力显著影响了他们的工作效率和生活质量。压