上班族办公室病应对方法.pptx

上班族办公室病应对方法;目录;01;;颈椎病;预防措施重要性;02;每天尽量在同一时间上班、下班，保证充足睡眠，避免熬夜。;保持正确坐姿与站姿;每隔一段时间起身活动，进行简单的伸展运动，有助于缓解疲劳。;03;压力管理与缓解方法;;;04;通过合理的空间规划，减少拥挤感，提升工作效率。;定期开窗通风，保持空气流通，降低室内二氧化碳浓度。;;05;营养均衡饮食原则;适量运动锻炼方案;;06;保持屏幕与眼睛适当距离，避免过高或过低造成颈部和眼睛疲劳。;每隔一段时间起身活动，缓解肌肉疲劳，促进血液循环。;定期进行眼部保健操，如闭眼深呼吸、上下左右看等，有助于缓解眼部疲劳。;感谢观看