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初级短跑的训练方法

培训目标

短跑作为田径运动中最基础的速度项目，其训练方法的科学性与系统性直接关系到初学者的运动表现提升和长期发展。针对初级短跑者的培训目标设定，必须立足于运动生理学和运动训练学的基本原理，结合初学者的身体发育特点和心理适应能力，确保目标既具有挑战性又切实可行。在当前全民健身热潮下，越来越多的青少年和业余爱好者投身短跑训练，但普遍存在急于求成、忽视基础技术的问题，导致运动损伤频发或进步缓慢。因此，本次培训的核心目的并非单纯追求速度的提升，而是构建一套以技术规范、身体协调和损伤预防为核心的综合训练体系，帮助学员建立正确的短跑认知框架，为后续进阶