压力缓解与心理放松技巧.pptxVIP

第一章压力源识别与自我评估第二章正念呼吸与生理调节第三章动态放松与身体扫描第四章情绪认知与认知重构第五章社会支持与意义构建第六章创造性放松与长期规划1

01第一章压力源识别与自我评估

压力无处不在问题提出压力对健康的长期影响如何识别个人压力源及有效缓解压力某三甲医院对慢性压力患者的长期跟踪研究3

常见的压力源类型工作压力加班文化、绩效考核与职业发展的压力传导家庭压力育儿焦虑、赡养压力与婚姻关系的紧张社交压力社交恐惧、社交焦虑与社交回避的表现学业压力考试焦虑、升学压力与学业竞争的心理学研究压力源的可控性分析区分可控压力源与不可控压力源的方法4

自我压力评估方法睡眠日记睡眠质量与压力