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- 2026-02-10 发布于陕西
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职业病的预防——运动干预;运动干预;一、针对长期久坐的办公人员;每天走9000—11000步可以显著降低死亡风险和心血管疾病风险，无论久坐的时间长短。所以多走动，也能带来健康益处。;正确的坐姿应保持颈、胸、腰挺直；工间操锻炼，可以有效缓解肌肉紧张、避免颈椎病、肩周炎和腰部疼痛。;19世纪时期;久坐工作者应及时舒缓肌肉紧张，关注颈腰椎和关节健康，通过舒展活动缓解肌肉紧张，避免颈椎病、肩周炎和腰背疼痛。;站直，双脚与肩同宽，缓慢踮起脚尖，将身体向上抬起，重复多次，促进下肢血液循
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