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2026年中考体育笔试题纲含答案解析

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.长跑时，正确的呼吸方法是每几步吸气和呼气？()

A.每两步

B.每三步

C.每四步

D.每五步

2.游泳时，以下哪种泳姿属于有氧运动？()

A.蛙泳

B.自由泳

C.仰泳

D.蝶泳

3.以下哪种运动器材适用于进行腰腹肌力量训练？()

A.力量举重

B.跳绳

C.拉力器

D.瑜伽垫

4.在篮球比赛中，哪种动作属于非法运球？()

A.运球过人

B.推球前进

C.脚踢球

D.传球

5.在进行体育活动前，进行热身运动的目的是什么？()

A.增加运动难度

B.提高运动成绩

C.预防运动损伤

D.降低运动疲劳

6.跳远时，助跑的最后一步应该是怎样的动作？()

A.前脚掌着地

B.脚跟先着地

C.全脚掌着地

D.脚尖先着地

7.以下哪种运动有助于提高柔韧性？()

A.篮球

B.乒乓球

C.瑜伽

D.举重

8.在跑步时，正确的跑步姿势应该是怎样的？()

A.身体前倾

B.身体后仰

C.保持直线前进

D.身体左右摇摆

9.在进行长距离骑行时，以下哪种姿势最有利于节省体力？()

A.趴低姿势

B.直立姿势

C.脚踏车骑行姿势

D.骑行自行车姿势

10.在足球比赛中，以下哪种犯规行为会导致直接任意球？()

A.推倒对方球员

B.对方球员绊倒自己

C.故意踢对方球员

D.足球踢出界

二、多选题(共5题)

11.以下哪些因素会影响长跑运动员的耐力表现？()

A.心理素质

B.技术水平

C.身体状况

D.天气条件

E.营养补充

12.进行力量训练时，以下哪些动作是正确的？()

A.举重时保持背部挺直

B.做俯卧撑时脚跟离地

C.做深蹲时膝盖不超过脚尖

D.做引体向上时手距太宽

13.以下哪些运动有助于提高身体协调性和灵活性？()

A.篮球

B.乒乓球

C.跳绳

D.瑜伽

E.跑步

14.在体育活动中，以下哪些行为有助于预防运动损伤？()

A.运动前进行充分的热身

B.选择合适的运动装备

C.运动时保持正确的姿势

D.运动后进行适当的拉伸

E.运动量过大

15.以下哪些食物是蛋白质的良好来源？()

A.鸡蛋

B.牛奶

C.瘦肉

D.豆制品

E.玉米

三、填空题(共5题)

16.在中长跑运动中，运动员通常会采用呼吸节奏，一般建议是每跑几步吸气，几步呼气？

17.在进行力量训练时，为了防止受伤，运动员在开始训练前通常会进行一项重要的准备工作，这项准备工作是什么？

18.在篮球比赛中，球员接球后需要快速将球传给队友，这种技术动作被称为？

19.游泳时，提高划水效率的重要动作之一是，它有助于减少水阻，提高前进速度？

20.在进行跳跃类运动时，如跳远，起跳前的助跑速度和起跳角度对跳跃成绩有很大影响，其中起跳角度通常应保持在多少度左右为佳？

四、判断题(共5题)

21.进行体育锻炼时，过度疲劳会导致运动损伤。()

A.正确B.错误

22.在篮球比赛中，球员在进攻时，如果被防守球员犯规，则一定会被判罚球。()

A.正确B.错误

23.游泳时，自由泳的划水动作应该以手臂为动力，腿部只起到辅助作用。()

A.正确B.错误

24.进行力量训练时，每组动作的重复次数越多，对肌肉力量的提升效果越好。()

A.正确B.错误

25.瑜伽练习主要是为了提高身体的柔韧性，与肌肉力量关系不大。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述在进行长跑训练时，如何合理安排训练强度和休息时间？

27.在篮球比赛中，如何正确地投篮？

28.在进行力量训练时，如何预防运动损伤？

29.游泳时，如何提高划水效率？

30.瑜伽练习有哪些益处？

2026年中考体育笔试题纲含答案解析

一、单选题(共10题)

1.【答案】B

【解析】长跑时，采用三步一吸、三步一呼的呼吸节奏有助于保持呼吸均匀，提高运动效率。

2.【答案】B

【解析】自由泳是一种全身运动，能有效提高心肺功能和耐力，属于有氧运动。

3.【答案】C

【解析】拉力器通过不同的阻力设置，能有效锻炼腰腹肌群，增强肌肉力量。

4.【答案】B

【