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原地单手肩上投篮的教学设计

一、教学目标

1.认知与技能目标：

*使学生了解原地单手肩上投篮的动作名称、基本结构和在篮球运动中的重要性。

*使85%以上的学生能够基本掌握原地单手肩上投篮的正确持球手型、投篮姿势、蹬伸发力及球的旋转与出手角度。

*使部分学生能够在中等距离（如罚球线附近）运用正确技术动作将球投中篮筐，并体会出手后的跟随动作。

2.过程与方法目标：

*通过教师示范、讲解、分解练习与完整练习相结合的方法，引导学生主动观察、积极思考、模仿尝试、相互纠错，逐步形成动作定型。

*培养学生的空间感知能力、身体协调能力和对肌肉的控制能力。

3.情感态度与价值观目标：

*激发学生对篮球运动的兴趣，体验投篮成功的喜悦，增强自信心。

*培养学生刻苦练习、勇于克服困难的意志品质和相互帮助、团结协作的精神。

二、教学重点与难点

1.教学重点：

*正确的持球手型和投篮预备姿势。

*投篮时蹬地、伸膝、伸髋、伸臂、屈腕、拨指的协调用力顺序。

*球出手时手腕的前屈和手指的拨球动作，以及球的飞行弧线和后旋。

2.教学难点：

*上下肢力量的协调配合与连贯传递，特别是从蹬地到伸臂的力量传导。

*手腕、手指对球的控制，尤其是最后拨指动作的柔和性与准确性。

*投篮时身体的平衡与稳定，以及目光始终注视篮筐。

三、教学对象

本教学设计适用于具备一定运动基础的青少年学生或篮球初学者。

四、教学资源与器材

*标准篮球场一块

*篮球若干（根据学生人数，每人1-2个）

*标志桶或标志物若干（用于划定区域或辅助练习）

*小垫子若干（用于辅助热身或特定姿势练习）

*教学白板或挂图（可选，用于图示动作要领）

五、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规：

*体育委员整队，报告人数。

*师生问好，教师宣布本课内容、目标及要求。

*检查着装与安全（提醒学生摘除尖锐物品，检查场地器材安全）。

2.热身导入：

*慢跑与动态拉伸：围绕球场慢跑2-3圈，结合手臂绕环、体转运动、弓步压腿、侧压腿等动态拉伸，充分活动开身体各关节，特别是肩、肘、腕、髋、膝、踝。

*球性练习：组织学生进行原地双手胸前传接球、击地传接球、手指拨球、腰部绕环、头部绕环等，初步激活手部感觉，提高控球能力。

*导入提问：“同学们，在篮球比赛中，最直接的得分方式是什么？”（引导学生回答“投篮”）“那么，你们知道最基础、最常用的投篮方式是什么吗？”（引出“原地单手肩上投篮”）

（二）准备部分（约10-15分钟）

1.专项辅助练习：

*徒手模仿投篮动作：学生成体操队形散开，教师示范并带领学生进行空手的原地单手肩上投篮模仿练习。重点体会蹬地、伸膝、伸臂、屈腕、拨指的连贯动作，以及身体的协调配合。可先分解练习下肢蹬伸，再练习上肢伸臂拨指，最后完整连贯。

*指腕力量练习：双手持球于胸前，进行手腕屈伸练习；或双手持球于头后，做向前上方伸臂拨指练习（不将球投出，仅做动作）。

*持球稳定性练习：学生持球于胸前或肩上，保持稳定姿势，教师可轻推学生身体或球，考验其持球稳定性和身体平衡能力。

（三）基本部分（约25-30分钟）——核心技术学习与掌握

1.讲解与示范：

*动作名称与结构：明确“原地单手肩上投篮”的名称，并简要说明其是由持球、蹬伸、伸臂、拨球、跟随等环节组成的连贯动作。

*持球方法（以右手投篮为例）：

*教师示范并讲解：右手五指自然分开，用指根以上部位（而非掌心）持球，拇指成“八”字形或略呈弧形，掌心空出。左手（辅助手）扶在球的左侧前方，帮助稳定球。

*球的位置：持球于右肩前上方，肘部自然弯曲，肘尖略高于肩部或与肩平齐，大臂与躯干约成45-60度角。

*身体姿势：两脚平行开立，约与肩同宽（或右脚略前，左脚稍后，根据投篮习惯调整），膝关节微屈，上体略前倾，重心落在两脚之间或稍偏前脚。双眼注视篮筐（或篮筐前沿上方某一点）。

*投篮动作：

*蹬地伸膝：投篮时，下肢蹬地发力，力量由下向上传递，伸展膝关节和髋关节。

*伸臂：力量传导至躯干，带动上臂向前上方伸展，肘关节积极向前上方顶出，小臂随之向前上方运动。此时辅助手（左手）应顺势离开球，不参与发力，仅起辅助持球和瞄准作用。

*屈腕拨指：当手臂即将伸直（约伸展至80%-90%）时，手腕迅速由后向前下方屈腕，同时右手五指（主要是食指和中指）积极向前拨球，使球通过指端离手，并带有一定的下旋。

*出手角度与弧线：强调球出手时应有适宜的抛物线，一般中等力量投篮时，出手角度约为45度左右。

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