压力调适培训课程 (2).pptxVIP

第一章压力认知与自我评估第二章压力源分析与应对策略第三章时间管理与优先级排序第四章认知重构与情绪调节第五章社交支持与压力缓冲第六章压力调适的综合实践与评估

01第一章压力认知与自我评估

压力认知误区与识别误区一：压力等同于工作强度许多职场人士认为压力仅来自工作负荷，忽视了家庭、健康等多维度压力源。误区二：压力是懒惰的表现实际上，压力过载会导致工作效率下降，而非提升。误区三：高压力等于高效率研究表明，压力超过65%时，工作效率会显著下降。误区四：压力是暂时的慢性压力会长期影响身心健康，需要系统调适。误区五：压力无人能及通过科学方法，压力可以转化为成长动力。

压力的生理与心理信号压力