幼儿运动训练计划：灵敏与综合能力提升.pdfVIP

3-44-5运动小勇士

第3个月第4周（2）时长：45分钟

灵敏素质综合能力素质训练

项目教学内容器材及教学建议教学方法及动作要领教学情景、用语组次/时间发展、训练目的

游戏：器材：方法；用语：目的：

操化5分钟让孩子的身体做

好运动的准备。

加强孩子对身体

热灵敏度和反应能

力

身

技能：器材：方法：注意：目的：

长垫子小车长绳摆放教练注意示范讲解灵敏素质训练

活长垫子—小车—长绳3-5分钟

动一字滚翻经过长垫子，后趴至小车上，

手拉绳子，左右手交替拉动，向前移

阶动

段

项目教学内容器材及教学建议教学方法及动作要领教学情景、用语组次/时间发展、训练目的

技能强化、协调：器材：方法：要求：5组目的：

教练示范动作

实心球手脚撑地（单脚抬起），推动实心球向6-8分钟上肢素质能力训练

前移动动作讲解

平衡能力训练

训练运动：器材：方法：注意：5组目的：

三协斜坡垫*2后滚翻训练教练示范动作5-8分钟技能素质训练

活动作讲解

动注意安全保护

阶

段

项目教学内容器材及教学建议教学方法及动作要领教学情景、用语组次/时间发展、训练目的

身体素质：器材：方法；注意：5组目的：

暴力跳箱以（品字）交替摆放，双脚跳，完成教练讲解示范6-8分钟爆发力和身体灵

活动作注意安全保护