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核心力量功能训练技师（初级）考试试卷及答案

一、填空题（共10题，每题1分）

1.核心肌群中，腹部深层的核心肌肉是______。

2.核心力量训练的核心原则之一是______原则（强调先稳定后动态）。

3.平板支撑主要锻炼的核心肌群包括腹横肌和______。

4.核心肌群广义上还包括臀部的______（稳定骨盆的肌肉）。

5.死虫式训练主要提升核心的______控制能力。

6.核心力量的主要功能之一是______上下肢力量（完成动作的力量传递）。

7.腹横肌的收缩方式是______（肚脐向脊柱方向内收）。

8.核心训练中，避免动作变形的关键是保持______。

9.初级核心训练常从______