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2024年大脑最需要的营养食物是什么

要想给自己的大脑补充养分就要明白大脑须要什么，下面学习啦我大家带来了大B

最须要的六大类养分食物，希望对你有所帮助！

大脑最须要的六大类养分食物

虽然大胆的个头不大，但是却是我们身体内的养分需求大户。快节奏的生活和高压的

工作好像让我们的大脑越来越不好使，所以，你要留意给大脑补充各种养分素，才能让大脑保持

高效运转的状态。

1、建筑大脑：健康脂肪

大多数脑细胞结构须要健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪

酸。主要食物来源有：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。

2、滋润大脑：水

哪怕稍微的脱水都会削减精力、损害记忆。所以，每天至少要喝1200亳升水（约合6

杯）。燥热天气或运动时更要多喝水。

3、大脑建筑模块：维生素和矿物质

维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的必需模块。假如缺乏这些养分素，

将会造成大脑学习实力下降，因此必需保证全面均衡膳食。假如难以摄入多样的食物，可以服用

复合维生素。记住，服用维生素时肯定不要空腹，最好跟食物一起吃,汲取更好,还可避开肠胃

不适。

4、激发大脑：高酪氨酸蛋白

某些神经传导物质，须要色氨酸或酪氨酸。而这些养分物质须要从食物中补充。

下面这些食物能促进你的灵敏性和留意力：乳制品、蛋类、海鲜、大豆。

5、爱护大脑：抗氧化物

随着年龄增长，血液中流淌的自由基会分解大脑细胞，最终导致记忆丢失。抗氧化剂

以对抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化剂的食物。

食物来源：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全

谷物。

6、调整能量：膳食纤维

大脑运转的能量全都要靠血糖，而膳食纤维能帮助稳定血糖，对大脑功能有益.富含

膳食纤维的食物有：蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。

最终，尽量少吃高糖高脂的食物，也是爱惜大脑的好方法。

记忆移植从科幻走进现实

记tZ移植就是把一个有记忆实力的生命体的脑中的记忆转移到另一个生命体的脑中。

以前的理论认为，记忆来自于神经之间的链接和加强，近期的试验表示记忆有能存储在遗传物

质中，这就让记忆移植变得更加简单。

许多科幻作品都有记忆移植的桥段，这个看似不行思议的技术，却有试验证明是行

的。20世纪60年头，美国心理学家麦康奈尔用涡虫做了关于记忆力移植的试验。麦康奈尔先

训练了一群涡虫，他用光去照耀它们，同时用电流去刺激它们。这样反复许多次以后，这群涡虫

对光有了条件反射，它们一见到光束，即使没有电流，也会立刻避开。麦康奈尔把这些涡虫制成

一种浆液，用来喂没有接受过这种试验的涡虫。结果是令人惊异的：那些没有受过试验的涡虫，

一见到光束也立刻避开了。这说明动物的记忆很能存在于体内的某种物质（例如蛋白质）之中，

以从一个个体移植给另一个个体。

此后，英国的科学家起先用蜜蜂做相关的试验。他们用仪器从成年蜜蜂脑中提取出记

忆白，然后注射到正在蜕变的幼蜂的脑中。当这些幼蜂刚刚能飞时，科学家把它们带到1000

米以外那些成年蜜蜂常常采蜜的蜜源处，然后放飞这些接受试验的幼蜂。科学家们发觉，这些从

小足不出户的小蜜蜂尽然能凭借着力陛成年蜜蜂的记忆，精确地返回原地。明显，这些小蜜蜂从

未亲自体验过这种行为，它们的记忆是由成年蜂脑中移植来的。科学家们还发觉，接受试验的另

外还有一些小蜜蜂，由于没有接受过记忆移植，当它们被带到那个蜜源处放飞的时候，一下子全

都慌了神，只是向四处胡乱飞。

记忆移植虽然没有人体试