《体育与健康》课件——9.躯干支柱力量动作模式.pptxVIP

躯干支柱力量动作模式

躯干常常被认为是人体的中心部位，是产生力量的中心，很多运动都与其功能状况密切相关。它不仅为上肢的运动提供支撑，也是下肢力量传递到上肢的必经环节。躯干核心区域被视为人体运动链的枢纽，将躯干支柱部位的力量看作肢体运动的主要动力源。

人体的动作是通过躯干支柱进行控制和整合的。躯干支柱力量不仅包括双肩、躯干和髋部肌群及韧带的力量，而且还包括对四肢动作的控制，它是对所有动作控制的一种整合。

PART01稳定支撑的躯干支柱力量练习

PART02非稳定支撑的躯干支柱力量练习

PART03发展性躯干支柱力量练习

训练前要做好热身，注意训练时的安全躯干支柱力量动作模式应遵循动作层级递进的训