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2026年瑜伽考试试题含答案解析

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.瑜伽练习中，以下哪项不是呼吸控制法（Pranayama）的一种？()

A.呼吸保持（Kumbhaka）

B.慢吸（Anuloma）

C.快吸（Pranayama）

D.腹式呼吸（Ujjayi）

2.在瑜伽体式中，以下哪个体式有助于提高身体平衡和专注力？()

A.仰卧放松功（Savasana）

B.飞燕式（Vrikshasana）

C.犁式（Halasana）

D.站立前弯式（Uttanasana）

3.瑜伽练习时，以下哪项不是正确的呼吸方式？()

A.深呼吸

B.轻柔呼吸

C.声音呼吸（Ujjayi）

D.呼吸时腹部收缩

4.瑜伽中的‘Yama’和‘Niyama’分别指的是什么？()

A.道德规范和自我修行

B.自我控制和身体姿势

C.瑜伽哲学和呼吸控制

D.饮食和冥想

5.以下哪个体式有助于缓解背痛？()

A.舞蹈式（Tandava）

B.蜥蜴式（Salabhasana）

C.犁式（Halasana）

D.仰卧手触脚式（Paschimottanasana）

6.瑜伽练习中，以下哪项不是瑜伽冥想的目的？()

A.减轻压力

B.提高专注力

C.增加食欲

D.改善睡眠

7.在瑜伽中，以下哪项不是‘Asana’的含义？()

A.姿势

B.冥想

C.呼吸控制

D.道德规范

8.瑜伽练习时，以下哪项不是正确的饮食建议？()

A.多吃蔬菜和水果

B.适量摄入蛋白质

C.避免食用辛辣食物

D.每餐都要吃肉

9.以下哪个体式有助于提高身体柔韧性？()

A.飞燕式（Vrikshasana）

B.蝴蝶式（BaddhaKonasana）

C.犁式（Halasana）

D.仰卧手触脚式（Paschimottanasana）

10.瑜伽练习中，以下哪项不是瑜伽呼吸练习的益处？()

A.减轻压力

B.提高身体温度

C.增强免疫系统

D.改善消化

二、多选题(共5题)

11.瑜伽八肢道中，以下哪些是‘Yama’（道德规范）的内容？()

A.非偷盗

B.非妄语

C.非邪淫

D.非贪婪

E.非愤怒

12.以下哪些瑜伽体式属于前弯（ForwardBend）？()

A.仰卧放松功（Savasana）

B.站立前弯式（Uttanasana）

C.犁式（Halasana）

D.鸽王式（Bakasana）

E.鱼式（Matsyasana）

13.瑜伽练习中，以下哪些是呼吸控制法（Pranayama）的目的？()

A.减轻压力

B.提高专注力

C.增强身体力量

D.改善血液循环

E.促进消化

14.以下哪些是瑜伽冥想（Dhyana）的益处？()

A.提高精神集中力

B.减轻心理负担

C.增强身体活力

D.改善睡眠质量

E.增进人际关系

15.瑜伽练习中，以下哪些因素会影响体式的效果？()

A.呼吸方式

B.身体柔韧性

C.心理状态

D.饮食习惯

E.睡眠质量

三、填空题(共5题)

16.瑜伽的八个分支被称为‘八肢道’，其中‘Yama’指的是瑜伽的道德规范，包括非偷盗（Ahimsa）、非妄语（Satya）、非邪淫（Brahmacharya）、非贪婪（Aparigraha）和______。

17.在瑜伽体式中，______是一种平衡体式，有助于提高身体平衡和专注力。

18.瑜伽练习中的呼吸控制法（Pranayama）能够帮助改善______，从而减轻压力和焦虑。

19.瑜伽练习中，为了达到更好的效果，建议在练习前进行______，以准备身体和心灵。

20.瑜伽八肢道中的‘Niyama’指的是个人修行，包括______、净化、努力、知足和专注等原则。

四、判断题(共5题)

21.瑜伽练习中，所有体式都是静态的，不涉及动态动作。()

A.正确B.错误

22.呼吸控制法（Pranayama）是瑜伽练习的核心，所有瑜伽练习者都应该每天练习。()

A.正确B.错误

23.瑜伽练习能够帮助治疗所有类型的背痛。()

A.正确B.错误

24.瑜伽练习时，保持呼吸均匀和深长是最重要的。()

A.正确B.错误

25.瑜伽八肢道中的‘Yama’和‘Niyama’是相互独立的，没有关联。()

A.正确