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2026年瑜伽中级考试题含答案解析

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.以下哪个瑜伽体式被称为‘树的姿势’？()

A.树式

B.鸽王式

C.犁式

D.犁牛式

2.在瑜伽练习中，以下哪种呼吸方式被称为‘乌加呼吸’？()

A.慢呼吸

B.深呼吸

C.乌加呼吸

D.快呼吸

3.以下哪种瑜伽体式有助于缓解压力和焦虑？()

A.犁式

B.舞蹈式

C.蛇式

D.坐角式

4.在瑜伽中，以下哪种呼吸被称为‘生命之息’？()

A.肺部呼吸

B.腹部呼吸

C.肺部与腹部结合呼吸

D.生命之息

5.以下哪种瑜伽体式有助于提高平衡能力？()

A.坐角式

B.站立前弯式

C.树式

D.舞蹈式

6.在瑜伽中，以下哪种练习有助于提高专注力？()

A.动态流瑜伽

B.静态瑜伽

C.瑜伽冥想

D.瑜伽呼吸

7.以下哪种瑜伽体式有助于缓解背痛？()

A.蛇式

B.犁式

C.舞蹈式

D.坐角式

8.在瑜伽中，以下哪种呼吸被称为‘太阳呼吸’？()

A.慢呼吸

B.深呼吸

C.乌加呼吸

D.太阳呼吸

9.以下哪种瑜伽体式有助于提高身体柔韧性？()

A.犁式

B.舞蹈式

C.站立前弯式

D.坐角式

二、多选题(共5题)

10.以下哪些瑜伽呼吸法有助于提高身体能量？()

A.慢呼吸

B.乌加呼吸

C.太阳呼吸

D.月亮呼吸

11.以下哪些瑜伽体式有助于改善消化系统？()

A.犁式

B.舞蹈式

C.蛇式

D.坐角式

12.以下哪些瑜伽练习有助于提高身体的柔韧性和平衡能力？()

A.站立前弯式

B.树式

C.犁式

D.舞蹈式

13.以下哪些瑜伽练习有助于缓解压力和焦虑？()

A.瑜伽冥想

B.瑜伽呼吸

C.瑜伽体式

D.瑜伽放松术

14.以下哪些瑜伽体式有助于增强背部和腹部肌肉？()

A.蛇式

B.犁式

C.舞蹈式

D.坐角式

三、填空题(共5题)

15.瑜伽中的‘三摩地’指的是______。

16.在瑜伽练习中，‘乌加呼吸’（UjjayiPranayama）的‘乌加’一词在梵文中意为______。

17.瑜伽体式‘树式’（Vrikshasana）的梵文‘Vriksha’意为______。

18.瑜伽练习中，为了达到更好的放松效果，通常会采用______的姿势。

19.瑜伽练习的目的是通过身体、______和意识的统一来达到身心健康。

四、判断题(共5题)

20.瑜伽练习可以完全治愈所有的身体疾病。()

A.正确B.错误

21.在进行瑜伽练习时，呼吸应该尽量深而快。()

A.正确B.错误

22.瑜伽冥想只是一种放松技巧，不需要长期坚持。()

A.正确B.错误

23.瑜伽体式应该按照自己的节奏进行，不需要追求速度。()

A.正确B.错误

24.瑜伽练习中，所有的体式都可以独立练习，不需要按照特定的顺序。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

25.请简要描述瑜伽练习中的‘乌加呼吸’（UjjayiPranayama）的特点及其对练习者的益处。

26.为什么在瑜伽练习中，冥想被视为非常重要的组成部分？

27.请解释瑜伽中的‘三脉七轮’理论，并说明其在瑜伽练习中的作用。

28.在瑜伽练习中，如何正确地进入和退出‘树式’（Vrikshasana）这个体式？

29.瑜伽练习对于现代人来说有哪些实际的身心益处？

2026年瑜伽中级考试题含答案解析

一、单选题(共10题)

1.【答案】A

【解析】树式（Vrikshasana）因其站立的姿势像树一样稳定而得名。

2.【答案】C

【解析】乌加呼吸（UjjayiPranayama）是一种通过喉咙产生轻微嘶嘶声的呼吸方式，有助于集中注意力。

3.【答案】A

【解析】犁式（Halasana）有助于放松颈部和肩膀，缓解压力和焦虑。

4.【答案】D

【解析】生命之息（KapalabhatiPranayama）是一种通过快速呼气清除肺部和呼吸道的呼吸练习，被称为‘生命之息’。

5.【答案】C

【解析】树式（Vrikshasana）是一种考验平衡能力的体式，有助于提高平衡能力。

6.【答案】C

【解析】瑜伽冥想（Dhyana）有助