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少年运动训练知识题库及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.少年进行力量训练时，主要发展的是（）

A.绝对力量B.相对力量C.快速力量D.力量耐力

答案：C

2.少年耐力训练常用的方法是（）

A.重复训练法B.持续训练法C.间歇训练法D.循环训练法

答案：B

3.适合少年发展柔韧性的最佳时期是（）

A.6-8岁B.8-12岁C.12-15岁D.15-18岁

答案：B

4.少年运动训练中，每周训练次数一般为（）

A.1-2次B.2-3次C.3-5次D.5-7次

答案：C

5.下列属于少年运动训练基本原则的是（）

A.个性化原则B.最大负荷原则C.快速提高原则D.高强度原则

答案：A

6.少年在进行速度训练时，应以（）训练为主。

A.反应速度B.动作速度C.位移速度D.三者并重

答案：A

7.少年运动训练中，能量补充应以（）为主。

A.脂肪B.蛋白质C.碳水化合物D.维生素

答案：C

8.少年运动后恢复的最佳方式是（）

A.睡眠B.按摩C.拉伸D.补充营养

答案：A

9.少年力量训练的负荷强度一般为（）

A.30%-50%B.50%-70%C.70%-90%D.90%-100%

答案：A

10.少年运动训练计划制定的依据不包括（）

A.少年生长发育特点B.训练目标C.教练个人喜好D.训练条件

答案：C

多项选择题（每题2分，共10题）

1.少年运动训练的目标包括（）

A.提高身体素质B.培养运动兴趣C.塑造良好体型D.为专业比赛获奖

答案：ABC

2.少年耐力训练可采用的手段有（）

A.长跑B.游泳C.骑自行车D.短距离冲刺

答案：ABC

3.影响少年柔韧性的因素有（）

A.年龄B.性别C.运动项目D.遗传

答案：ABCD

4.少年运动训练中的营养需求包括（）

A.充足的热量B.适量的蛋白质C.丰富的维生素D.充足的水分

答案：ABCD

5.少年运动训练计划包含的内容有（）

A.训练目标B.训练内容C.训练方法D.训练时间安排

答案：ABCD

6.少年力量训练的注意事项有（）

A.避免过大负荷B.注重动作规范C.多采用器械训练D.结合全身运动

答案：ABD

7.适合少年发展灵敏素质的运动项目有（）

A.篮球B.乒乓球C.体操D.举重

答案：ABC

8.少年运动训练中，心理训练的方法有（）

A.表象训练B.放松训练C.模拟比赛训练D.挫折教育

答案：ABCD

9.少年运动训练后的恢复措施有（）

A.积极性休息B.物理治疗C.合理饮食D.心理调节

答案：ABCD

10.少年运动训练中，预防运动损伤的措施有（）

A.做好热身B.加强保护C.合理安排训练量D.掌握正确技术动作

答案：ABCD

判断题（每题2分，共10题）

1.少年运动训练应越早进行高强度专项训练越好。（）

答案：×

2.少年柔韧性训练可以在疲劳状态下进行。（）

答案：×

3.少年耐力训练主要是提高无氧耐力。（）

答案：×

4.力量训练对少年骨骼发育有负面影响。（）

答案：×

5.少年运动训练中，训练量越大效果越好。（）

答案：×

6.发展少年速度素质不需要考虑协调性。（）

答案：×

7.少年运动训练后，应马上大量饮水补充水分。（）

答案：×

8.心理训练对少年运动训练的作用不大。（）

答案：×

9.少年运动训练计划一旦制定就不能更改。（）

答案：×

10.少年运动训练中，预防运动损伤比损伤后处理更重要。（）

答案：√

简答题（每题5分，共4题）

1.简述少年运动训练的基本原则。

答案：包括个性化原则，根据少年个体差异制定训练计划；循序渐进原则，逐步增加训练难度和负荷；全面发展原则，促进身体素质均衡发展；适宜负荷原则，避免过度训练。

2.少年力量训练有哪些要点？

答案：要点有避免过大负荷，防止受伤；注重动作规范，保证训练效果；多采用克服自身体重练习，如俯卧撑等；结合全身运动，促进整体发展。

3.如何进行少年耐力训练？

答案：常用持续训练法，如长时间慢跑、游泳等；也可用间歇训练法，合理控制