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2026年瑜伽考试题大题含答案解析

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.瑜伽中，下列哪个体式被称为‘树式’？()

A.战士一式

B.树式

C.犁式

D.轮式

2.以下哪个不是瑜伽的五项基本原则？()

A.精神集中（Dharana）

B.正确呼吸（Pranayama）

C.饮食控制（Ahara）

D.轻松自在（Sukha）

3.在瑜伽练习中，‘Ujjayi’呼吸通常被称为？()

A.胜利呼吸

B.平静呼吸

C.快速呼吸

D.深层呼吸

4.以下哪个瑜伽体式有助于缓解背痛？()

A.犁式

B.蛇式

C.猫牛式

D.轮式

5.瑜伽练习中，以下哪种食物被认为是‘不洁’的？()

A.新鲜水果

B.红薯

C.油炸食品

D.红色蔬菜

6.瑜伽中的‘NadiShodhana’呼吸练习通常被称为？()

A.清净脉轮呼吸

B.集中呼吸

C.平衡呼吸

D.长呼吸

7.在瑜伽中，以下哪个动作被称为‘战士二式’？()

A.站立前弯”，

B.战士一式

C.战士二式

D.战士三式

8.瑜伽练习中，以下哪种姿势有助于打开胸腔？()

A.鸽王式

B.犁式

C.犁式扭转

D.犁式

9.在瑜伽中，以下哪种练习有助于提高身体的柔韧性？()

A.瑜伽呼吸

B.瑜伽冥想

C.瑜伽体位法

D.瑜伽饮食

10.瑜伽的起源可以追溯到哪个时代？()

A.公元前3000年

B.公元前2000年

C.公元前1000年

D.公元前500年

二、多选题(共5题)

11.瑜伽练习中，以下哪些是瑜伽五项基本原则之一？()

A.正确饮食

B.正确呼吸

C.身体姿势

D.精神集中

E.自律

12.以下哪些瑜伽体式可以帮助改善身体平衡？()

A.树式

B.猫牛式

C.犁式

D.坐姿扭转

E.轮式

13.在瑜伽哲学中，以下哪些是‘三摩地’（Trance）的表现？()

A.意识的清晰度增加

B.身体放松，呼吸减缓

C.超感官体验

D.时间感的丧失

E.情感波动

14.以下哪些食物在瑜伽饮食中通常被推荐？()

A.新鲜水果和蔬菜

B.粗粮

C.脂肪含量高的奶制品

D.深海鱼类

E.腌制食品

15.瑜伽练习中，以下哪些练习有助于提高身体的能量？()

A.太阳祈礼式

B.犁式

C.猫牛式

D.热身练习

E.瑜伽冥想

三、填空题(共5题)

16.瑜伽的五项基本原则中的‘Ahara’指的是__。

17.在瑜伽中，通过鼻孔交替呼吸的练习称为__。

18.瑜伽中的‘Ujjayi’呼吸被翻译为__。

19.瑜伽体位法中的‘Asana’一词在梵文中的意思是__。

20.瑜伽练习中，通过呼吸控制来调节生命能量的练习称为__。

四、判断题(共5题)

21.瑜伽是一种宗教信仰。()

A.正确B.错误

22.所有的瑜伽体式都需要在完全空腹的状态下练习。()

A.正确B.错误

23.瑜伽冥想只关注于精神层面的提升。()

A.正确B.错误

24.瑜伽练习能够提高身体的柔韧性。()

A.正确B.错误

25.在瑜伽中，所有体式都是静态的。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述瑜伽五项基本原则中的‘Ahara’（正确饮食）对瑜伽练习的重要性。

27.在瑜伽冥想中，‘三摩地’（Trance）指的是什么？

28.瑜伽中的‘Ujjayi’呼吸有什么作用？

29.为什么说瑜伽体位法（Asana）对身心都有益处？

30.瑜伽饮食中，为什么建议减少油腻和辛辣食物的摄入？

2026年瑜伽考试题大题含答案解析

一、单选题(共10题)

1.【答案】B

【解析】树式（Vrikshasana）是一种平衡体式，要求练习者在站立的基础上，一只脚抬起并尽量靠近身体，以此来提高平衡和专注力。

2.【答案】D

【解析】瑜伽的五项基本原则包括：精神集中、正确呼吸、身体清洁、身体姿势和自律。轻松自在（Sukha）不是其中之一。

3.【答案】A

【解析】Ujjayi呼吸，意为胜利呼吸，是一种通过喉咙产生轻微共鸣的呼吸方式，有助于提高专注力和能量水平。

4.【答案】C

【解析】猫牛式（Marjaryasana）是一种流瑜伽中