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2026年瑜伽画图考试题含答案解析

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.以下哪个瑜伽体式被称为‘树式’？()

A.山式

B.树式

C.犁式

D.舞蹈式

2.瑜伽练习中，以下哪个呼吸法有助于放松和冥想？()

A.滑动呼吸法

B.短促呼吸法

C.腹式呼吸法

D.鼻孔交替呼吸法

3.在瑜伽练习中，以下哪个原则强调身体、心灵和精神的和谐统一？()

A.稳定性原则

B.空间原则

C.和谐统一原则

D.动态平衡原则

4.以下哪个瑜伽体式有助于缓解背痛？()

A.犁式

B.蝴蝶式

C.猫牛式

D.舞蹈式

5.瑜伽练习中，以下哪个动作有助于提高身体柔韧性？()

A.仰卧起坐

B.桥式

C.拉伸运动

D.俯卧撑

6.以下哪个瑜伽体式有助于增强腿部力量？()

A.犁式

B.舞蹈式

C.战士一式

D.蝴蝶式

7.在瑜伽练习中，以下哪个呼吸法有助于提高专注力？()

A.腹式呼吸法

B.滑动呼吸法

C.肺部呼吸法

D.紧张呼吸法

8.以下哪个瑜伽体式有助于缓解压力和焦虑？()

A.犁式

B.鱼式

C.舞蹈式

D.猫牛式

9.在瑜伽练习中，以下哪个原则强调非暴力？()

A.真实性原则

B.非暴力原则

C.忠诚原则

D.自制原则

10.以下哪个瑜伽体式有助于提高身体平衡能力？()

A.犁式

B.树式

C.舞蹈式

D.猫牛式

二、多选题(共5题)

11.以下哪些瑜伽呼吸法有助于改善睡眠质量？()

A.腹式呼吸法

B.滑动呼吸法

C.鼻孔交替呼吸法

D.肺部呼吸法

12.瑜伽练习中，以下哪些体式有助于增强核心肌群？()

A.仰卧起坐

B.侧板式

C.舞蹈式

D.猫牛式

13.瑜伽练习中，以下哪些原则有助于提高生活品质？()

A.非暴力原则

B.真实性原则

C.忠诚原则

D.自制原则

14.以下哪些瑜伽体式有助于缓解肩颈疼痛？()

A.犁式

B.鱼式

C.蝴蝶式

D.猫牛式

15.以下哪些瑜伽体式有助于提高身体柔韧性？()

A.犁式

B.侧板式

C.舞蹈式

D.鸽王式

三、填空题(共5题)

16.瑜伽八支中的‘Niyama’指的是瑜伽练习者应遵循的______。

17.在瑜伽练习中，______是指通过呼吸来引导意识，以达到身心合一的状态。

18.瑜伽体式中的‘Sthira’指的是______。

19.瑜伽八支中的‘Yama’指的是瑜伽练习者应遵循的______。

20.瑜伽练习中的‘Pranayama’是指______。

四、判断题(共5题)

21.瑜伽练习可以帮助提高身体的柔韧性。()

A.正确B.错误

22.瑜伽八支中的‘Yama’和‘Niyama’都是指个人道德准则。()

A.正确B.错误

23.在瑜伽练习中，所有体式都需要保持呼吸均匀。()

A.正确B.错误

24.瑜伽练习可以完全治愈所有疾病。()

A.正确B.错误

25.所有瑜伽练习者都应该遵循相同的饮食规则。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述瑜伽八支中的‘Asana’的意义。

27.为什么瑜伽呼吸法对练习者来说很重要？

28.瑜伽中的‘Pratyahara’是什么意思？它在瑜伽练习中扮演什么角色？

29.瑜伽练习中的‘Dhyana’是什么？它与‘Samadhi’有什么区别？

30.瑜伽练习对心理健康有哪些益处？

2026年瑜伽画图考试题含答案解析

一、单选题(共10题)

1.【答案】B

【解析】树式（Vrikshasana）是一种平衡体式，其名称来源于练习者像树一样稳固地站立。

2.【答案】D

【解析】鼻孔交替呼吸法（NadiShodhana）是一种有助于放松和冥想的呼吸法，它通过交替使用左右鼻孔来平衡身体和心灵。

3.【答案】C

【解析】和谐统一原则（Yama和Niyama）是瑜伽八支中的第一支，强调身体、心灵和精神的和谐统一。

4.【答案】C

【解析】猫牛式（Marjaryasana）是一种有助于缓解背痛的瑜伽体式，它通过伸展和放松背部肌肉来减轻疼痛。

5.【答案】C

【解析】拉伸运动是瑜伽练习中提高身体柔韧性的有效方法，它通过缓慢而深入地伸展