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健身教练考试题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪种训练方法主要针对肌肉耐力？

A.高强度间歇训练

B.持续训练法

C.循环训练法

D.金字塔训练法

2.人体最大的肌肉是？

A.股四头肌

B.背阔肌

C.臀大肌

D.胸大肌

3.以下哪个动作主要锻炼肱三头肌？

A.哑铃卧推

B.引体向上

C.俯卧撑

D.杠铃弯举

4.蛋白质的基本组成单位是？

A.葡萄糖

B.氨基酸

C.脂肪酸

D.核苷酸

5.有氧运动的适宜心率范围通常是？

A.（220-年龄）×60%-70%

B.（220-年龄）×70%-85%

C.（220-年龄）×85%-95%

D.（220-年龄）×95%-100%

6.以下哪种食物富含优质蛋白质？

A.米饭

B.鸡蛋

C.香蕉

D.土豆

7.训练计划中，RM表示？

A.重复次数

B.最大重复次数

C.组数

D.休息时间

8.三角肌前束主要参与的动作是？

A.侧平举

B.前平举

C.俯身哑铃飞鸟

D.哑铃颈后臂屈伸

9.以下哪种维生素有助于钙的吸收？

A.维生素A

B.维生素B

C.维生素C

D.维生素D

10.进行力量训练时，正确的呼吸方式是？

A.憋气

B.快速呼吸

C.发力时呼气，还原时吸气

D.发力时吸气，还原时呼气

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下属于无氧运动的有？

A.短跑

B.游泳

C.俯卧撑

D.瑜伽

2.影响肌肉力量的因素包括？

A.肌肉体积

B.肌纤维类型

C.神经系统调节能力

D.年龄

3.以下哪些是训练计划制定时需要考虑的要素？

A.训练目标

B.训练频率

C.训练强度

D.训练时间

4.以下属于复合动作的有？

A.深蹲

B.卧推

C.哑铃肩推

D.卷腹

5.合理的饮食结构应包含？

A.碳水化合物

B.蛋白质

C.脂肪

D.维生素和矿物质

6.训练后拉伸的作用有？

A.减少肌肉酸痛

B.增加肌肉柔韧性

C.促进肌肉恢复

D.提高肌肉力量

7.以下哪些是常见的训练损伤？

A.肌肉拉伤

B.关节扭伤

C.韧带损伤

D.骨折

8.以下属于核心肌群的有？

A.腹直肌

B.竖脊肌

C.臀大肌

D.盆底肌

9.提高心肺功能的训练方法有？

A.跑步

B.游泳

C.骑自行车

D.力量训练

10.以下哪些情况需要调整训练计划？

A.体重增加过快

B.出现训练损伤

C.训练效果停滞不前

D.感觉训练过于轻松

三、判断题（每题2分，共1