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高中生心理健康教育课程教案

一、课程名称

认识自我，悦纳自我——高中生自我认知与成长

二、授课对象

高中生

三、课时安排

一课时（约四十五分钟）

四、课程目标

1.认知目标：帮助学生了解自我认知的基本概念和重要性，认识到自我是一个多维度、动态发展的整体，初步掌握探索自我的方法。

2.情感目标：引导学生体验自我探索的过程，激发学生了解自我的兴趣和主动性，培养积极的自我体验，增强自我接纳的意识。

3.技能目标：协助学生学习客观看待自己的优点与不足，初步学会运用积极的自我对话和自我激励方法，提升自我调节能力。

五、课程重点与难点

1.课程重点：引导学生全面、客观地认识自我，理解悦纳自我的内涵及其对个人成长的积极影响。

2.课程难点：如何引导学生深入探索内在自我，尤其是面对自身不足时，如何真正做到接纳与积极调整，而非消极回避或自我否定。

六、教学方法与手段

讲授法、提问法、小组讨论法、情景体验法、活动法（如绘画、书写）、多媒体辅助教学（PPT课件）

七、教学准备

1.PPT课件：包含课程导入素材、理论知识点、活动指导、案例分享、总结提升等内容。

2.白板或大张纸，彩色笔、便签纸若干。

3.轻音乐（用于活动环节）。

4.小礼物或小奖品（用于鼓励积极参与的学生，可选）。

八、教学过程

（一）课程导入：奇妙的“我”（约五分钟）

1.活动：“我的小标签”

*教师引导：“同学们，我们每天都在与自己相处，但你真的了解自己吗？如果用三到五个词语来形容你自己，你会选择哪些？请大家在脑海里默默想一下，或者可以简单写在便签纸上。”（给予学生一分钟思考时间）

*邀请几位学生自愿分享自己的“小标签”，教师对学生的分享给予积极回应，不做评判。

2.教师小结引入：“非常感谢同学们的分享。从这些标签中，我们已经看到了一个个独特的‘我’。这些标签就像是我们自我认知的冰山一角。今天，就让我们一起扬帆起航，探索这个奇妙的‘我’，学习如何更好地认识自己，接纳自己，让自己成为更喜欢的模样。”

（二）新课讲授：多维的自我画像（约十五分钟）

1.什么是自我认知？

*教师提问：“刚才大家用了一些词语来描述自己，这些描述是怎么来的呢？是别人告诉你的，还是你自己感受到的？”

*教师总结：自我认知，简单来说就是个体对自己的了解和看法，包括对自己的生理特征、心理特征（如性格、能力、兴趣、价值观等）以及自己与他人、与环境关系的认识。它就像我们给自己画的一幅画像。

*展示PPT：简要图示“自我认知的冰山模型”，指出我们意识到的“标签”可能只是水面上的部分，还有更深层的信念、价值观等在水面之下。

2.自我认知的维度与探索方法

*生理自我：身高、体型、外貌等。（引导学生思考：这些是天生的，但我们如何看待它们会影响心情。）

*心理自我：

*性格特质：内向/外向、开朗/沉静、细心/粗犷等。（可提及MBTI等性格理论，但强调其工具性，非绝对性）

*能力特长：学习能力、运动技能、艺术天赋等。

*兴趣爱好：喜欢做什么，投入时会感到愉悦的事情。

*价值观：你认为什么是最重要的？（如诚信、友谊、成就、快乐等）

*社会自我：在家庭、学校、班级中扮演的角色，与他人的关系等。

*探索方法引导：

*自我反思：写日记、静思。

*他人反馈：真诚地听取老师、同学、家人的评价（但要学会辨别）。

*实践体验：在参与活动、解决问题中认识自己的能力和偏好。

*活动：“我的多元宇宙”

*教师指导：“现在，请大家拿出一张纸和笔，在纸的中央画一个简单的自己的形象（简笔画即可）。然后，在这个形象的周围，像行星一样，画出几个圆圈，每个圆圈代表一个自我维度（如性格、能力、兴趣、价值观、角色等），并在每个圆圈里写下对应的关键词或具体事例。”（播放轻柔背景音乐，给予学生五分钟左右时间）

*邀请1-2名学生自愿分享自己的“多元宇宙图”，教师给予鼓励性点评，引导学生发现自己的多个侧面。

（三）核心探讨：悦纳自我（约十五分钟）

1.什么是悦纳自我？

*案例分享/情景讨论：（选择一个贴近学生生活的案例，例如：小明觉得自己个子不高，很自卑，不愿意参加集体活动；小红学习成绩很好，但觉得自己不够活泼，羡慕那些受欢迎的同学。）

*教师提问：“案例中的同学遇到了什么困扰？他们是如何看待自己的？如果是你，你会怎么想，怎么做？”

*教师引导学生思考并总结：悦纳自我不是说要认为自己完美无缺，而是能够客观地看待自己的优点和不足，接受自己的独特性，包括那些不那么“完美”的部分，对自己抱有积极的态度，不自我贬低，也不盲目自大。

*强调：悦纳自我是心理健