职场压力应对技巧培训课件 (2).pptxVIP

第一章职场压力的普遍性与危害第二章压力来源深度解析：识别职场压力的真凶第三章认知调整：重塑压力体验的思维模型第四章情绪管理：压力下的情绪调适与表达第五章行为策略：压力下的时间管理与效率优化第六章建立支持系统：构建压力缓冲的生态网络

01第一章职场压力的普遍性与危害

第1页职场压力的普遍性：你并不孤单数据支撑：职场压力的普遍性场景展示：常见的压力场景数据对比：压力与生产力的关系根据《2023年中国职场压力报告》，78%的受访者表示长期处于高压状态，其中35-45岁年龄段的压力指数最高，达到8.7分（满分10分）。某互联网公司技术部门经理李明，每周工作超过100小时，曾因连续加班导