压力缓解心理策略PPT.pptxVIP

第一章压力与心理健康：现状与认知第二章认知重构：思维的力量第三章身心放松：生理的调节第四章行为改变：习惯的力量第五章社会支持：关系的能量第六章文化视角：全球解压智慧

01第一章压力与心理健康：现状与认知

压力无处不在职场压力数据某城市上班族压力调查结果展示全球心理健康状况世界卫生组织关于抑郁症的统计数据个人案例某程序员因长期加班导致的健康问题压力的生理影响长期压力对身体的危害机制压力的社会影响压力对人际关系及工作效率的影响

压力的生理机制皮质醇的释放机制压力时人体内分泌系统的反应海马体与杏仁核变化长期压力对大脑结构的直接影响交感神经系统的激活压力状态下的生理反应路径

现代压力的多