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青少年心理健康课程设计与教学框架

1.课程总体目标

目标层级

具体目标

可衡量指标

知识层

了解常见青少年心理问题（如焦虑、抑郁、压力、同伴关系等）的基本特征和成因

学生能够正确列出至少5种常见心理问题及其主要诱因

技能层

掌握情绪管理、情绪表达、压力调适、求助技巧等基本心理调适方法

通过情景演练，学生能在角色扮演中正确使用至少3种情绪管理策略

情感层

培养自我觉察、同理心、健康的人际关系以及积极的自我价值观

学生在课堂讨论中能够分享个人感受并给予同伴支持

行为层

将所学心理知识转化为日常生活中的积极行为（如主动寻求帮助、制定学习-生活平衡计划）

课后提交的个人行动计划通过教师评审并跟踪执行情况

2.课程结构与内容安排

单元

主题

主要学习目标

推荐时长

单元一：自我认识与情绪认知

1.什么是情绪？2.情绪的种类与功能3.情绪自我监测

?能辨识并命名自己的情绪?了解情绪背后的需求与触发因素

2课时

单元二：压力与情绪管理

1.压力的来源与类型2.压力的正负双面性3.常用的情绪调节策略（呼吸、正念、运动、认知重构）

?能识别自身压力信号?学会至少两种快速缓解压力的技巧

3课时

单元三：健康的人际关系

1.交往边界与沟通技巧2.同理倾听与冲突解决3.同伴压力与抗拒能力

?学会用“我”句式表达需求?能识别并应对不良社交情境

3课时

单元