原创力文档普拉提科学训练指南：从入门到进;目录;目录;认识普拉提：起源与核心理念;普拉提的诞生与发展历程;六大核心训练原则解析;普拉提与其他运动的区别;适合人群与练习益处;呼吸控制：普拉提的灵魂;3D呼吸法基础原理;横向呼吸法练习步骤;呼吸与动作配合技巧;常见呼吸错误及纠正;核心肌群训练：身体的能量中心;核心肌群构成与功能;核心激活预备练习;骨盆中立位建立方法;经典垫上动作详解（上）;骨盆卷动：脊柱逐节控制;百次拍击：核心耐力训练;卷腹抬起：腹肌精准收缩
普拉提科学训练指南：从入门到进;目录;目录;认识普拉提：起源与核心理念;普拉提的诞生与发展历程;六大核心训练原则解析;普拉提与其他运动的区别;适合人群与练习益处;呼吸控制：普拉提的灵魂;3D呼吸法基础原理;横向呼吸法练习步骤;呼吸与动作配合技巧;常见呼吸错误及纠正;核心肌群训练：身体的能量中心;核心肌群构成与功能;核心激活预备练习;骨盆中立位建立方法;经典垫上动作详解（上）;骨盆卷动：脊柱逐节控制;百次拍击：核心耐力训练;卷腹抬起：腹肌精准收缩
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