男科疾病术后生活质量提升.ppt

运动康复计划08术后1-2周以踝泵运动和翻身活动为主，踝泵运动需缓慢勾脚尖5秒后下压5秒，每组10-15次，每日3-4组；翻身需每2-3小时在辅助下轻柔进行，防止压疮和血栓形成。卧床期活动术后4-8周尝试慢跑，初始每次10-15分钟，速度以能交谈为宜，每周3-4次；配合轻量力量训练如哑铃屈伸或靠墙静蹲，每次10-15分钟，每周2-3次。中强度适应术后2-4周开始室内步行，从每次5-10分钟逐步增至20-30分钟，每日3-4次；同步引入凯格尔运动，收缩盆底肌5-10秒后放松，每组10-15次，每日3-4组。低强度过渡010302术后活动进度表术后8周后根据恢复情况增加运动