瑜伽基础入门：从历史到实践的身心平衡指南【PPT文档】.pptx

瑜伽基础入门：从历史到实践的身;目录;目录;瑜伽的起源与历史发展;古印度文明中的瑜伽雏形;吠陀时期的哲学奠基;帕坦伽利与《瑜伽经》的体系化;现代瑜伽的全球化演变;瑜伽的核心概念与哲学内涵;瑜伽的定义：联结与和谐;八支分法：古典瑜伽的修行路径;梵我合一：瑜伽的终极追求;基础瑜伽体式详解;站姿根基：山式与战士一式;脊柱灵活：猫牛式与下犬式;核心力量：平板式与桥式;平衡训练：树式与三角伸展式;放松修复：仰卧扭转与摊尸式;腹式呼吸法：瑜伽的呼吸核心;腹式呼吸的原理与科学依据;三种基础练习姿势：仰卧、坐姿、;呼吸步骤：吸气-屏息-呼气的节;日常练习计划与进阶建议;瑜伽对身心的多维益处