情绪调节与压力缓解课程.pptxVIP

第一章情绪调节与压力缓解：认知与准备;01;情绪调节与压力缓解：认知与准备;压力的来源与影响;情绪调节的策略与方法;情绪调节与压力缓解的具体方法;总结与展望;02;认知重构：改变思维模式;认知模式的类型与影响;认知重构的具体方法;认知重构的应用案例;总结与展望;03;正念冥想：专注当下;正念冥想的科学依据;正念冥想的实践方法;正念冥想的应用案例;总结与展望;04;时间管理：优先级排序;时间管理的科学依据;时间管理的具体方法;时间管理的应用案例;总结与展望;05;运动与健康饮食：身体调节;运动的科学依据;运动的具体方法;运动与健康饮食的应用案例;总结与展望;06;社交支持：情感连接;社交支持的科学依据;社交支持的具体方法;社交支持的应用案例;总结与展望;通过本课程，你将学习到情绪调节与压力缓解的多种方法，包括认知重构、正念冥想、时间管理、运动和健康饮食、社交支持等。这些方法不仅可以帮助你减少压力，还可以提升整体生活质量。希望你能将这些方法应用到实际生活中，减少压力，提升整体生活质量。如果你有任何问题或需要进一步的帮助，请随时联系我们。