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如何选对枕头改善睡眠质量

高质量的睡眠对维持身体健康、提升精力和情绪至关重要，而枕头在睡眠过程中扮演着不可或缺的角色。一个合适的枕头能提供恰到好处的支撑，帮助颈部保持自然放松的状态，从而显著改善睡眠质量。相反，不当的枕头则可能是睡眠问题的罪魁祸首。本文将为您提供一套选对合适枕头的实用指南。

一、了解你的睡眠习惯和枕头类型

首先了解自己的睡眠习惯是选择枕头的基础，主要有三种主要的睡眠姿势：

仰卧（Supine）:

需求:仰卧时脊柱呈直线，颈部软组织无需过度支撑。

枕头选择:通常建议选择比较平坦、软硬适中、能承托住颈部弧度的枕头。过低会导致颈部向后过度弯曲，过高则会使头部前倾，都可能造成颈部