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第一章压力认知与自我评估第二章压力生理机制与科学应对第三章正念冥想与放松技巧训练第四章社交支持与情绪劳动管理第五章时间管理与精力平衡策略第六章压力管理持续改进与职业发展

01第一章压力认知与自我评估

压力的普遍性与个人体验压力源的个人化差异论证：不同个体对压力源的感知不同压力感知的自我评估总结：通过自我评估识别压力源

02第二章压力生理机制与科学应对

压力的神经内分泌反应交感神经系统在压力反应中的作用引入：交感神经系统与‘战斗或逃跑’反应肾上腺素和去甲肾上腺素的作用分析：这两种激素在压力反应中的具体作用压力对心血管系统的影响论证：血压、心率等心血管指标的变化心血管系统的压力适应