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普拉提工作室核心床初中高三级动作序列编排逻辑

核心说明：本编排逻辑专为普拉提工作室核心床教学设计，聚焦核心床初中高三级训练的递进规律，结合普拉提“控制、精准、呼吸、核心、中立”五大核心原则，贴合不同基础学员的身体条件、运动能力及训练需求，明确各级动作序列的编排核心、原则、流程及注意事项，规避训练损伤，实现“基础巩固→能力提升→进阶突破”的系统训练目标。适用于普拉提工作室集体课、一对一私教、小班课的动作编排，兼顾专业性与实操性，便于教练快速落地教学，同时帮助学员科学进阶，感受普拉提训练的核心价值。

核心编排总则：1.循序渐进，梯度递进：动作难度、强度、控制要求从初级到高级逐步提升，不越级、