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第一章压力管理的认知与引入第二章压力的识别与评估第三章压力管理的理论框架第四章压力管理的基本策略第五章压力管理的进阶技术第六章压力管理的持续改进1

01第一章压力管理的认知与引入

压力的普遍性与个人影响压力已成为全球性的健康问题。根据世界卫生组织的数据，全球约80%的职场人士报告感到中度至重度压力。以某科技公司为例，去年因压力导致的员工离职率高达18%，高于行业平均水平5个百分点。这些数据揭示了压力对个人和组织造成的显著影响。压力不仅影响工作效率，还可能导致严重的健康问题，如失眠、消化系统疾病和心血管疾病。因此，了解压力的普遍性和个人影响是有效管理压力的第一步。3

压力的早期信号