运动小勇士综合素质训练计划概览.pdfVIP

3-44-5运动小勇士

第10个月第2周（2）时长：45分钟

综合素质训练

项目教学内容器材及教学建议教学方法及动作要领教学情景、用语组次/时间发展、训练目的

游戏：器材：方法；用语：目的：

操化5分钟让孩子的身体做

好运动的准备。

加强孩子对身体

热灵敏度和反应能

力

身

技能：器材：方法：注意：目的：

半球纵列摆放半球（平面朝上），S型穿越注意示范讲解反应灵敏素质训

活，到达每一个半球边缘时，用跟3-5分钟练

动半球边缘同侧的手击打半球。

阶

段

项目教学内容器材及教学建议教学方法及动作要领教学要求注意组次/时间发展、训练目的

技能强化、协调：器材：方法：要求：5组目的：

示范动作

三角连体垫子助跑，在三角连体侧面上快速奔跑。6-8分钟灵敏素质训练

垫子在三角连体下面进行保护动作讲解

注意安全保护

训练运动：器材：方法：注意：5组目的：

跳马箱，跳箱斜单手翻越跳马箱，起跳到跳箱上，示范动作5-8分钟灵敏素质训练

活坡垫转身下，助跑到斜坡垫上（将斜坡垫动作讲解、

竖立墙上）蹬起转上到跳箱上

动注意安全保护

阶

段

项目教学内容器材及教学建议教学方法及动作要领教学要求组次/时间发展、训练目的

身体素质：器材：方法；注意：5组目的：

单杠单杠挂臂膝腿讲解示范6-8分钟腰腹和上肢素质

活双手抓住单杠，双腿并拢，听口令进注意安全保护训练

动行举腿动作