踝关节康复训练的误区.pptVIP

踝关节康复训练的误区揭秘;;踝关节扭伤:运动损伤中的常客;扭伤后的三阶段恢复;复杂结构,易受伤害;;误区一:扭伤后强撑走路;误区二:扭伤后立即涂抹活血化瘀药物;误区三:冰袋直接接触皮肤;误区四:一直冰敷不换热敷;误区五:不及时就医;误区六:不加压或加压过紧包扎;误区七:急于恢复活动,忽视循序渐进;加压包扎要适度,避免血液循环受阻;;保护与休息(ProtectionRest);适度负荷(OptimalLoading);冰敷与热敷的科学应用;加压包扎与抬高患肢;抬高患肢,减轻肿胀;;慢性踝关节不稳的形成;误区:忽视本体感觉和神经肌肉控制训练;误区:依赖辅助设备而忽视主动训练;;血流限制训练(BFR);创新运动:跟踢运动(HeelKickingExercise);综合训练方案示例;科学训练,重建踝关节稳定;结语:避免误区,科学康复,重获健康踝关节